Va？nost vje？banja kod oboljelih od dijabetesa

Sa？etak Sve je ve？i broj oboljelih osoba od dijabetesa, kako u svijetu tako i u Hrvatskoj. Procjene govore o ukupnoj brojci od 415 milijuna oboljelih. Broj oboljelih, a posebice onih s dijagnozom dijabetesa tipa 2, upu？uje na neuredan na？in ？ivota, odnosno lo？e prehrambene navike, sedentaran na？in ？ivota i stres. Lije？enje dijabetesa provodi se pravilnom prehranom, redovitom tjelesnom aktivno？？u i medikamentnom terapijom, a sve u cilju regulacije glikemije. Tjelesna aktivnost sastavni je dio lije？enja dijabetesa jer se njezinim provo？enjem odr？ava odgovaraju？a razina glikemije, pobolj？ava lipidni status te pove？ava osjetljivost stanica na inzulin. Ujedno se vje？banjem smanjuje potreba za inzulinom jer mi？i？i svojom kontrakcijom poja？ano tro？e glukozu. Dozvoljene su sve vrste tjelesne aktivnosti, ponekad uz odre？ena individualna ograni？enja, a najvi？e koristi polu？uje ako se vje？banje provodi redovito i uz umjereni intenzitet, ali uz odre？eni oprez, posebice ako su prisutne komplikacije bolesti. Posebnu pa？nju treba posvetiti riziku od hipoglikemije, jer se prilikom tjelovje？be smanjuje razina glukoze. Prije provo？enja tjelesne aktivnosti potrebno je provjeriti razinu glukoze te tomu prilagoditi tjelesnu aktivnost ili je odgoditi u slu？aju previsoke ili preniske razine. Istra？ivanja su pokazala da aerobne i anaerobne aktivnosti utje？u na regulaciju glukoze. Prije svega, preporu？uju se vje？be fleksibilnosti (iako nemaju izravan utjecaj na smanjenje glukoze) te vje？be balansa, koje smanjuju mogu？nost padova. Preporu？uje se 150 minuta tjedno umjerene do sna？ne aktivnosti.Primjerice, vje？be se mogu provoditi umjerenim intenzitetom uz 15 ponavljanja ili jakim intenzitetom uz ？est do osam ponavljanja. Mo？emo zaklju？iti da je redovita tjelovje？ba nu？na za o？uvanje zdravlja i kvalitete ？ivota oboljelih od dijabetesa