Biomotricity Roundtable – Resistance Training And Hypertrophy

AZEVEDO, P. H. S. M., AOKI, M. S., SOUZA JUNIOR, T. P.; TRICOLI, V. Biomotricity Roundtable – Resistance Training And Hypertrophy. Brazilian Journal Biomotricity, v. 3, n. 1, p. 02-10, 2009. Os objetivos do presente estudo foram o de situar qual o estado atual da arte em treinamento de for a (TF), quais as perspectivas de direcionamento futuro para as pesquisas em TF, aplica o prática do TF e quest es controversas na literatura. Para isto foram convidados 18 pesquisadores com histórico de publica es importantes em TF para responder 8 quest es dissertativas. Três pesquisadores atenderam ao convite. Após responderem as quest es, os pesquisadores recebiam as respostas dos outros participantes, no sistema cego, para que pudessem contrapor diferentes pontos de vista, baseados na ciência. N o houve divergência de opini o entre os pesquisadores convidados. Conclui-se que n o há uma resposta definitiva sobre a velocidade ideal de contra o para indu o da hipertrofia muscular. N o há dados que suportem cientificamente a eficácia do alongamento como promotor da hipertrofia muscular em seres humanos. A aplica o do alongamento previamente ao exercício de for a, parece promover um efeito negativo na produ o de for a e potência muscular subsequente à sua execu o. As zonas de treinamento resistido para melhora da for a (90%-100% 1-RM) hipertrofia (70-85% 1-RM) e resistência (40-55% 1-RM) s o recomendadas para a prescri o do TF. A miostatina n o pode ser considerada a única e principal responsável do processo de hipertrofia. Os marcadores hematológicos e bioquímicos n o s o parametros confiáveis para o acompanhamento do treinamento visando a hipertrofia muscular. Há fortes indícios de que as citocinas pró-inflamatórias desempenhem importante papel na hipertrofia muscular. N o há estudo que suporte uma resposta positiva ou negativa sobre o TF priorizar a secre o de GH em mulheres visando a hipertrofia muscular. A dire o futura das pesquisas com TF aponta para estudos envolvendo a biologia molecular, investiga o de diferentes fatores que influenciam a hipertrofia muscular, prescri o do TF para popula es especiais e aspectos genéticos da resposta ao TF.