SESSION OF RESISTANCE TRAINING FOR UPPER BODY WITH TWO DIFFERENT REST INTERVALS: EFFECTS ON RATING OF PERCEIVED EXERTION

RODRIGUES, B. M.; SANDY, D. D.; MAZINI FILHO, M. L.; SOUZA JúNIOR, J. J.; VENTURINI, G. O. R.; DANTAS, E. H. M. Sess o de treinamento resistido para membro superior com dois diferentes tempos de intervalo: efeitos na percep o subjetiva de esfor o. Brazilian Journal of Biomotricity, v. 4, n. 2, p. 131-139, 2010. Um dos problemas enfrentados por treinadores e pesquisadores é saber como controlar a intensidade durante o treinamento de for a. Objetivo: comparar e analisar intra-séries um e três minutos de intervalo com intensidade a 80% de 1RM sobre a avalia o da percep o subjetiva de esfor o (PSE) ao longo das séries. Materiais e Métodos: 20 homens realizaram seis visitas n o consecutiva: 1a e 2a) familiariza o, 3a e 4a) teste de 1RM, 5a e 6a) três séries a 80% de 1RM nos exercícios: supino horizontal (SH), puxada frente (PA), desenvolvimento sentado (DS), rosca tríceps (RT), rosca bíceps (RB) com um ou três minutos de intervalo onde foram registrados números de repeti es e PSE em cada série. Resultados: N o houve diferen a significativa entre os intervalos, mas ao longo das séries diferen a (p<0,05) para todos os exercícios nos dois intervalos, exceto no DS que n o teve diferen a entre 2a e 3a série. Conclus o: Ao longo das séries ocorre aumento da PSE nos dois intervalos.