复合式训练对竞技跳水运动员下肢爆发力影响的实验研究

摘要： 复合式训练是利用激活后增强效应提高肌肉力量和爆发力的训练方法。通过实验探索复合式训练提高跳水运动员下肢爆发力的效果，阐述实施复合式训练的要点。方法：采用复合式训练对上海跳水队6名运动员进行10周、20次的下肢爆发力干预，使用Gym Aware功率测试系统测量训练前后1/4背蹲跳的峰值功率和相对峰值功率，使用软尺测量训练前后屈身跳上跳箱的高度，对相关数据进行分析。结果：受测者的峰值功率、相对峰值功率、屈身跳上跳箱的高度均有显著性提高（P<0.01），部分自选动作得分提高。结论：1）科学的复合式训练方案可以显著提高下肢的爆发力水平；2）提出跳水专项运动员下肢爆发力的复合式训练方案，动作选择、组合结构特征、负荷特征是训练的关键