“HISRT+LBFRT”综合性训练对我国高校男子篮球运动员爆发力影响的实证研究

为探索HISRT(High-intensity and speed resistance training)、LBFRT(Low-intensity blood flow restriction training)以及“HISRT+LBFRT”综合训练对高校男子篮球运动员爆发力的影响效果,将18名高校男子篮球运动员分成HISRT实验组(n=6)、“HISRT+LBFRT”实验组(n=6)和对照组(n=6)。3个组根据实验的不同阶段内容设计要求,共计进行了为期8周的训练。结果显示:8周的训练使得HISRT组、“HISRT+LBFRT”组的20m加速跑和助跑摸高成绩显著提高。其中HISRT组20m加速跑成绩增长了6.65%,助跑摸高成绩增长了3.68%;“HISRT+LBFRT”组20m加速跑成绩增长了7.14%,助跑摸高成绩增长了3.96%;而对照组20m加速跑和助跑摸高成绩仅提高了1.06%和0.91%。证实“HISRT+LBFRT”综合训练法可以在训练强度下降和损伤风险减少的前提下,达到和高强度HISRT抗阻训练一致,甚至更好的效果。该方法适用于我国青少年男子篮球运动员的爆发力训练