“FIFA 11+”在预防足球运动损伤中的应用及进展

摘要： 文章概述了“FIFA 11+”练习在足球运动损伤预防中的研究进展。“FIFA 11+”是针对足球运动特点而设计的一种综合热身练习,主要包括结合动态牵拉的基本跑动练习,力量、增强式训练、平衡练习,高阶段的跑动练习3部分,旨在增强热身效果和预防运动损伤。“FIFA 11+”针对不同人群的应用效果并不一样,但在损伤预防方面仍具有较高的效度。本文从“FIFA 11+”的概述、“FIFA 11+”在损伤预防中的效度以及“FIFA 11+”在运动损伤预防中的机制3个方面进行综述;并从心血管和呼吸功能、下肢肌肉力量、本体感觉功能、核心稳定性、灵敏素质等方面阐述“FIFA 11+”在足球运动损伤预防方面的作用机制。虽然“FIFA 11+”在预防足球运动损伤和增强机体生理机能方面的作用到目前仍未得到科学界的广泛认可,随着研究的深入,其在运动损伤预防计划中的应用具有广泛的前景