足球运动专项有氧耐力训练设计实证研究

摘要： 目的:旨在结合足球运动项目专项特征的基础上,探索不同形式有球训练方法与手段设计是否能够有效提高足球运动员专项有氧耐力的训练水平。方法:以12名北京体育大学男子足球代表队队员为实验对象,利用Polar Team2团队心率监控系统,对所设计的结合球有氧训练方法与手段进行科学验证和监控分析。结果:(1)在4v2移动传控练习中50%-80%强度占总负荷的98.65%;(2)6v6击垒得分练习中60%-90%强度占总负荷强度的99.48%;(3)在4v4无方向传抢练习与小场地比赛练习中70%以上强度分别占总负荷的98.44%与96.96%,其中90%-100%强度百分比分别占总负荷的74.69%与69%。结论:不同负荷强度与训练控制要素下的结合球训练设计能够满足足球运动专项有氧耐力训练的基本要求