渐进式核心肌力训练对老年人平衡功能的效果

摘要： 目的 探讨渐进式核心肌力训练对老年人平衡功能的影响。 方法 2018年4月至9月，80例社区老年人分别接受自由操训练(对照组, n = 40)和核心肌力训练(干预组, n = 40)12周。训练前后测量单脚闭眼站立时间、闭眼30 s安静站立压力中心移动轨迹长、最大前后倾压力中心距离、计时起立行走测试(TUGT)和30 s连续站立坐下次数。 结果 训练后，两组单脚闭眼站立时间、闭眼30 s安静站立压力中心移动轨迹长、最大前后倾压力中心距离、TUGT和30 s连续站立坐下次数均显著改善( t > 6.446, P < 0.001)，干预组优于对照组( t > 2.127, P < 0.05)。 结论 渐进式核心肌力训练能够改善老年人的动态与静态平衡能力、身体控制能力及核心部位力量，能有效预防老年人跌倒的发生