不同传统功法对机体疲劳后放松效应的实验比较

目的: 探讨机体疲劳后老子按摩法和 Hatha 瑜伽体位法这两种传统养生功法对身体放松效应的异同．方法:将36名在校硕士研究生，按自愿原则随机平均分为三组．实验组(na=12，nb=12) 在控制下进行为期8 周的锻炼，空白组(nc=12)不进行生活习惯的干预，维持日常活动即可．通过生理、生化、心理指标测试，探讨老子按摩法Hatha 瑜伽体位法和自行恢复法三种方式，在机体达到疲劳程度后所产生的放松效应差异．结果: 统计分析表明， 老子按摩法对运动后血乳酸 BLA 代谢有着更为显著的效果(p＜0.01);Hatha 瑜伽体位法对缓解精神紧张和神经系统疲劳有着更为显著效果(p＜0.01)．结论:老子按摩法和 Hatha 瑜伽体位法在放松身心、促进机体疲劳恢复上有着一致性．两种放松训练法虽都是以小强度的身体活动方式为主，但老子按摩法表现出更为全面的放松效应，适宜在大众运动领域推广