基于“绿色锻炼”的身体活动的心理效益研究

以“绿色锻炼”思想为基础，使用虚拟现实技术模拟户外自然环境，探讨不同锻炼情境中的中等强度自行车锻炼对大学生心境、主观用力感量表（rpe）和身体自尊的影响及其差异。30名大学生随机分配到单一运动组、运动音乐组、虚拟环境运动组，每组10名大学生，男女各5名，然后完成40min的中等强度的踩踏功率自行车任务。运动前后分别评估心境状态和身体自尊，运动10min后每隔5min评估rpe。结果：（1）心境，组别的主效应显著，测量的主效应显著，组别和测量的交互作用不显著，运动结束后虚拟环境运动组心境的紧张、疲劳、慌乱水平显著低于运动组，精力水平显著高于运动组；（2）身体自尊，组别、测量的主效应均不显著，组别和测量的交互作用不显著，但运动后虚拟环境运动组大学生的身体自我价值显著高于运动组；（3）随着运动时间的增加，3组大学生的rpe均显著增加，但虚拟环境运动组大学生的rpe显著低于单一运动组，同一时间点虚拟环境运动组大学生的rpe显著低于单一运动组。结论：中等强度的运动对心理有改善作用，虚拟锻炼环境对心境有更好的调节效果，是一种良好的锻炼方式，同时研究结果进一步为绿色锻炼的心理效益提供了实证支持。