不同身体锻炼方式对老年人心理效益的实验研究

运用心理测量与心理实验方法,对参加36周不同项目锻炼方式的88名老年人(每周坚持3～4次,心率控制在100～110次/min,每次持续时间为30min)所产生的心理效益的研究结果证明:无论何种锻炼方式,对于改善老年人的认知功能,调节情绪状态,改善人格和提高生活质量等都有着积极的促进作用;身体锻炼方式不影响老年人身体与心理健康的总体效益;由于项目锻炼的方式不同,对老年人不同心理方面的影响效果也不同,自行车、游泳、慢跑项目的锻炼方式对促进老年人认知功能的提高效果明显,而中国传统的气功、太极拳项目的锻炼方式对调节老年人的情绪状态效果更佳。