核心力量训练的基本问题―――核心区与核心稳定性

探讨核心区与核心稳定性两个最基本且仍存争议的问题。结果表明：（1）核心是“腰椎―骨盆―髋关节”形成的一个整体，是人体的中间环节，具体指膈肌以下盆底肌以上的中间区域，含有41对+1块肌肉群；大核心指肩关节以下髋关节以上，包括骨盆、胸廓和整个脊柱在内的区域，有55对+1块肌肉群。（2）提出核心稳定性系统结构模型，认为核心稳定性训练主要有稳定姿势和重心、发力减力、导力和预防损伤等作用。（3）提示：在稳定性基础上发展快速力量；注重运用一般力量来发展专项力量；核心力量训练是传统力量训练的有益补充，两者并无优劣之分，应根据实际需要来选择适宜的训练内容和方法。