有氧健身操运动处方对中年女科教人员体质的影响

采用自制有氧健身操运动处方,指导20位中年女科教人员进行8周锻炼,并测定比较了其锻炼前后体质指数(bmi)、腰臀比(whr)、安静时心率和血压及中国成人体质测定规定的8项指标。结果表明,除握力外,受试者锻炼后上述各指标都得到了不同程度的提高。研究制定的有氧健身操运动处方对增强中年女科教人员的体质有良好的影响。为使该运动处方能更有效地降低血压、增强肺通气功能和握力,锻炼的时间应延长(长于8周),并增加上肢力量的练习内容。