不同拉伸方式对股后肌群柔韧素质影响的对比试验研究

目的：探讨不同拉伸方式对股后肌群柔韧素质的影响及其差异。方法：选取40名健康且无拉伸习惯的大学生，随机分为试验组（静力、动力、pnf和振动拉伸组）和控制组（无拉伸组），热身结束后进行前测（主动和被动柔韧测量），随后进行拉伸（控制组不拉伸）并记录各时间点的后测，在半小时内每隔5min测量一次关节活动度，取前测与后测0min的差异为拉伸后增加柔韧的即时效应，取前测与后测5~30min差异以观察柔韧后续各时间点的持续效应变化情况，并用方差分析和scheffe法确认差异发生的组别。结果：各拉伸组提高柔韧的效应皆优于无拉伸组，而不同拉伸方式的即时及持续效应在主动柔韧上波动较大，对被动柔韧的影响则较相近。其中，主动柔韧即时效应较明显，而组间静力拉伸显著高于pnf拉伸（p<0.05），持续效应分别为静力拉伸20min、动力拉伸10min、pnf拉伸5min、振动拉伸30min；被动柔韧即时效应也较明显，但组间比较则无显著差（p>0.05），持续效应分别为静力拉伸30min、动力拉伸25min、pnf拉伸30min、振动拉伸30min。结论：各拉伸方式皆能立即提升股后肌群的主被动柔韧性，但效应存在差异，因此应结合拉伸后所进行的具体运动，对不同拉伸方式的组合搭配和应用时机进行合理设计。