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体育锻炼对高中生睡眠和学习的影响
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Abstract:
本文为了了解高中生体育锻炼和睡眠的现状，探索体育锻炼对高中生睡眠和学习的影响，对西安部分高中学生进行了问卷调查。调查结果表明：1) 大多数高中生缺乏体育锻炼，仅有20.6%的学生锻炼时间达到30分钟，33.7%每周课外体育锻炼达到三次。2) 高中生把跑步、散步作为锻炼身体的主要形式，需要运动技能的体育项目占比例非常小；大多数高中生没有掌握必要的身体锻炼方法，体育锻炼活动内容单调。3) 高中生睡眠时间严重不足，79.7%的高中生每天的睡眠时间不足7小时；睡眠习惯表现为“晚睡早起”的特点，多达62%的学生睡眠效果差。4) 学习效率与睡眠效果显著正相关(P < 0.001)，睡眠时间不是影响学习效率和睡眠效果的主要因素，改善睡眠效果和提高学习效率应从睡眠习惯和体育锻炼着手。5) “早睡早起”习惯越好的学生睡眠效果越好(P < 0.01)、学习效率越高(P < 0.05)；养成“
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