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体育锻炼对高中生睡眠和学习的影响
Physical Exercise Influence on High School Students Sleep and Study

DOI: 10.12677/aps.2013.11005, PP. 19-26

Keywords: 高中生;体育锻炼;睡眠;学习效率
High School Students
, Exercise, Sleep, Learning Efficiency

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Abstract:

本文了了解高中生体育锻炼和睡眠的现状,探索体育锻炼对高中生睡眠和学习的影响,对西安部分高中学生进行了问卷调查。调查结果表明:1) 大多数高中生缺乏体育锻炼,仅有20.6%的学生锻炼时间达到30分钟,33.7%每周课外体育锻炼达到三次。2) 高中生把跑步、散步作为锻炼身体的主要形式,需要运动技能的体育项目占比例非常小;大多数高中生没有掌握必要的身体锻炼方法,体育锻炼活动内容单调。3) 高中生睡眠时间严重不足,79.7%的高中生每天的睡眠时间不足7小时;睡眠习惯表现为晚睡早起的特点,多达62%的学生睡眠效果差。4) 学习效率与睡眠效果显著正相关(P < 0.001),睡眠时间不是影响学习效率和睡眠效果的主要因素,改善睡眠效果和提高学习效率应从睡眠习惯和体育锻炼着手。5) 早睡早起习惯越好的学生睡眠效果越好(P < 0.01)、学习效率越高(P < 0.05);养成

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