%0 Journal Article
%T CALENTAMIENTO COMPETITIVO EN BALONCESTO: REVISI¨®N BIBLIOGR¨¢FICA Y PROPUESTA Competitive warm-up in basketball: literature review and proposal
%A Daniel Berdejo-del-Fresno
%J E-balonmano.com : Revista de Ciencias del Deporte
%D 2011
%I Federaci¨®n Extreme?a de Balonmano
%X Resumen El calentamiento es utilizado, aceptado y practicado previamente a la realizaci¨®n de una pr¨¢ctica deportiva por la totalidad de sus participantes. Adem¨¢s, es considerado imprescindible para alcanzar un rendimiento ¨®ptimo por la mayor¨ªa de deportistas. Sin embargo, existe poca evidencia cient¨ªfica que apoye su efectividad. Todo esto, junto con la diversidad de los deportes, hace necesario la estandarizaci¨®n de unas pautas comunes de calentamiento para cada deporte o disciplina deportiva. En cuanto al baloncesto de ¨¦lite se refiere, hemos encontrado un gran vac¨ªo cient¨ªfico que nos gustar¨ªa cubrir. Por lo tanto, los objetivos de este art¨ªculo son, primero, la realizaci¨®n de una revisi¨®n bibliogr¨¢fica sobre todos los aspectos relacionados con el calentamiento como pueden ser: definici¨®n de calentamiento, tipos de calentamientos, beneficios del mismo, estructura que debe seguir (intensidad, duraci¨®n, recuperaci¨®n y especificidad), factores que influyen sobre ¨¦l, estiramientos si o estiramientos no y de qu¨¦ tipo en el calentamiento. Y segundo, con las conclusiones obtenidas, describir y proponer una metodolog¨ªa de calentamiento competitivo adaptado al baloncesto de alto nivel, para que ¨¦sta se convierta en una gu¨ªa de referencia justificada a la hora de realizar esta fase pre-partido.   Palabras Clave: estiramientos est¨¢ticos, estiramientos din¨¢micos, calentamiento general, calentamiento espec¨ªfico, baloncesto Abstract Warm-up is used, accepted and performed by every participant before practising any sport. Warm-up is also considered by most sportmen as fundamental to achieve optimal performance. However, there is little scientific evidence supporting its effectiveness. This lack of evidence, together with the diversity of sports, requires the standardisation of common warm-up patterns for each sport activity. As elite basketball is concerned, a large scientific gap has been found, which the present article will attempt to fill in. Therefore, the objectives of this paper are: first, conducting a literature review on all aspects of warm-up, i.e. warm-up definition, warm up types, warm-up benefits, warm-up structure (intensity, duration, recovery and specificity), influential factors, as well as what kind of stretching must be included in the warm-up; and secondly, from the conclusions obtained,  describing and proposing a methodology which is adapted to competitive warm-up for high-level basketball, so this methodology serves as a justified reference guide when going through the pre-game phase.Key Words: static stretching, dynamic stretching, generic
%K estiramientos est¨¢ticos
%K estiramientos din¨¢micos
%K calentamiento general
%K calentamiento espec¨ªfico
%K baloncesto
%U http://www.e-balonmano.com/ojs/index.php/revista/article/view/52