%0 Journal Article
%T LOS EFECTOS DE UN PROGRAMA DE ACTIVIDAD F赤SICA AER車BICA SOBRE EL ESTADO DE 芍NIMO EN MUJERES PREMENOP芍USICAS [The effects of an aerobic exercise program on the mood states of premenopausal women] The effects of an aerobic exercise program on the mood states of premenopausal women
%A Almudena Ram赤rez Balas
%A Rafael Tim車n Andrada
%A Guillermo J. Olcina Camacho
%A Diego Muˋoz Mar赤n
%J E-balonmano.com : Revista de Ciencias del Deporte
%D 2012
%I Federaci車n Extreme?a de Balonmano
%X La relaci車n entre ejercicio f赤sico y estado de 芍nimo es cada vez m芍s importante en las investigaciones. La mayor赤a informa de los beneficios del ejercicio sobre la salud f赤sica, y no sobre el estado de 芍nimo. Este estudio pretende conocer los cambios que provoca un programa de actividad f赤sica aer車bica sobre el estado de 芍nimo en mujeres premenop芍usicas. Participaron 20 mujeres premenop芍usicas, separadas en 2 grupos: menores de 35 a os (n=10) y mayores de 35 a os (n=10). Los sujetos fueron sometidos a una valoraci車n del estado de 芍nimo antes y al final del programa. El programa de intervenci車n dur車 5 meses, con una frecuencia de 3 sesiones por semana y una duraci車n de 60 minutos por sesi車n. La intensidad del ejercicio fue del 60 - 70% de la frecuencia card赤aca m芍xima de reserva. Los resultados indican mejoras en el vigor y en la angustia en mujeres mayores de 35 a os premenop芍usicas, mientras que en las menores de 35 a os no hubo cambios significativos. El estudio concluye que un programa de actividad f赤sica aer車bica basado en la pr芍ctica de aer車bic, step y tonificaci車n mejora el estado de 芍nimo de mujeres mayores de 35 a os premenop芍usicas. The relationship between physical activity and psychological health has been stated in recent investigations. Nevertheless, most studies report the physical health benefits, but not the benefits on mood states. Therefore, this research tries to observe the changes on parameters of mood in premenopausal women after an aerobic training. The study included 20 premenopausal women, separated into two groups: younger than 35 years (n = 10) and over 35 years (n = 10). The experimental subjects underwent an assessment of mood before and after an aerobic training. A physical activity program was performed during 5 months, 3 days a week. Exercise sessions lasted 60 minutes and with an intensity between 60 to 70 % of reserve maximum heart rate. Results indicate improves the vigor and reduces the anxiety levels in over 35 years premenopausal women; in contrast, younger than 35 years caused no significant change. The conclusion of this study is that an aerobic exercise program based in aerobics, step and toning classes, improves the mood states in over 35 years premenopausal women.
%K Aerobic
%K depresi車n
%K tonificaci車n
%K frecuencia card赤aca
%K vigor
%K Aerobics
%K depression
%K toning
%K heart rate
%K vigor
%U http://www.e-balonmano.com/ojs/index.php/revista/article/view/108